تابعنا عى موقع الفيس بوك
  • أحدث المواضيع
  • مواضيع مميزة
أغذية إحرصى على تناولها أثناء الريجيم
أغذية إحرصى على تناولها أثناء الريجيم
07 - ابريل - 2012

المشروم:مرتين إسبوعيا فى السلاطة أو الشوربة (بوتاسيوم-فوسفور-فيتامين سى)

البرتقال:ثمرة يوميا (فيتامين أوج) والألياف تنظم عملية لهضم

البطاطس:مرتين إسبوعيا(مصدر للحديد والفوسفور الكربوهيدرات اللزمة للطاقة)تؤكل مسلوقة أو مشوية بقشرها

المكرونة:مرة إسبوعيا(مصدر للكربوهيدرات)تطهى مسلوقة بدون صلصات

القرنبيط:مرة إسبوعيا(فيتامين أوج والحديد)مقوى للمناعة والذاكرة

السمك:مرتين إسبوعيا(يود –فوسفور)ويعمل على تقليل الكوليسترول فى الدم

الحليب(خالى الدسم): كوب يوميا مصدر الكالسيوم والفوسفور اللازم لسلامة الأسنان والعظام

الموز:موزة على الريق يوميا(البوتاسيوم)

الثوم:فص واحد يوميا مضاد للجراثيم ومقوى للمناعة ويقلل الكوليسترول فى الدم

الطماطم:كوب عصير من 3-4 مرات إسبوعيا قبل الغذاء يعطى الإحساس بالشبع ويقلل الضغط

الجزر: واحدة يوميا مع الفطار تمنح الجسم طاقة تغنية عن السكريات على مدار اليوم

  • تعليقات الموقع
  • تعليقات الفيس بوك

التعليقات غير مفعلة