تابعنا عى موقع الفيس بوك
  • أحدث المواضيع
  • مواضيع مميزة
تخلصي من الكرش بتمارين في المنزل
الكاتب : M3N4 Team 28 - سبتمبر - 2014

عند حدوث أي زيادة في بطن الأنسان دوما ما يبدأ بالشعور بالقلق وخصوصا عند النساء فالحفاظ على منطقة البطن بكامل رشاقتها دوما ما تحافظ على جمال واناقة المرأة فدوما ما نجد الكثير من السيدات عندما تجد بطنها في حالة من الزيادة في الدهون ويبدأ ظهور الكرش تبدأ المرأة بالخوف والقلق المستمر وذلك لأن هذه المنطقة خاصة بجمال المرأة لكن تعالي نتعرف سويا على أسباب ظهور الكرش

خلق الله الأنسان وبه منطقة البطن فهي منطقة خاصة لتعطي التوازن المطلوب لحركات الإنسان فكلما كان الجسم في حالة من الحركة الدائمة الصحيحة فدوما ما ستحتفظ منطقة البطن بصورتها المطلوبة بدون حدوث زيادة او نقصان ولكن مع العهد الحالي وبسبب الملل الكبير وأيضا الوظائف الكثيرة المنتشرة التي يكثر بها الجلوس بدأت مشكلة البطن في الظهور المتتالي وأيضا مع جهلنا بشكل كبير كيفية المحافظة على منطقة البطن بدون حدوث زيادة لها أدى إلى هذا مع دوما تناولنا للطعام النوم مباشرة ونسيان التمارين الرياضية

في كل الأحوال أصبحت منطقة الكرش دوما تسبب الكثير من الإزعاج للكثير من الرجال والنساء ولكن اول الخطوات التي ننصحك بها للتخلص من الكرش هو المشي يوميا فيما لا يقل عن 30 دقيقة فهو عامل هام وضروري في التخلص من الكرش ونقدم لكم مجموعة من التمارين المنزلية سهلة وبسيطة تساعد من التخلص من الكرش أيضا

1-      تمرين الكرة للتخلص من الكرش

كما نلاحظ في الصورة هذا التمرين مهم ان نحضر كرة متوسطة الحجم او كبيرة ليكتمل معنا التمرين بسيط للغاية فقط تقوم بالاسترخاء على الأرض تماما وتمسك الكرة بيدك ومن ثم تبدأ بالتحرك نحو قدمك وتقرب قدمك منك وتسلم الكرة من يدك إلى قدمك والعكس كرر هذه العملية كثيرا وحاول بين الحين والأخر تأخذ وقت للراحة وهذا التمرين هو الأصعب على الأطلاق ولكنه مفيد للغاية من التخلص من كافة الدهون المتراكمة على منطقة البطن

2-      تمرين الأذرع

في هذا التمرين كما هو في الصورة قم بالاسترخاء على الأرض مع شرط ان تكن قدمك في وضع ثني ومثبت قدمك على الأرض بشكل كامل وقم بفرد ذراعك تماما وابدأ بالتقرب من قدمك في شكل عامودي فقط حاول تشكيل زاوية قائمة باستخدام يدك

3-      تمارين الأرجل بشكل متوازي

قم بالاسترخاء على الأرض وقم بشبك ذراعك وراء رأسك وقم برفع الرجل معا بشكل ثني حتى تقترب رجلك من منطقة الصدر وكرر العملية من بين 15 إلى 30 مرة

هذه التمارين خفيفة وأصعبها رقم 1 ولكنها مفيدة في المنزل يوميا لتحافظ على شكل بطنك دوما وتكسبها الجمال الحقيقي لها

القسم : صحتك جميلة
الكلمات الدلالية : , , , , ,
  • تعليقات الموقع
  • تعليقات الفيس بوك

اترك تعليقا