تابعنا عى موقع الفيس بوك
  • أحدث المواضيع
  • مواضيع مميزة
خطوات بسيطة لتخفيف الام العضلات المؤلم
خطوات بسيطة لتخفيف الام العضلات المؤلم
15 - أكتوبر - 2014

العديد من النساء تعاني من الام فى العضلات ربما تكون خفيفة او مؤلمة فى بعض الاحيان وذلك بعد ادائها للتمارين الرياضية العادية ، نحن من خلال شبكة جميلة نكشف لك عن طرق تخفيف آلام العضلات. من المتعارف عليه لدي الجميع ان الام العضلات ينتج كنتيجة طبيعية عندما تشعرين بالثقل في عضلاتك وعدم مقدرتك على أداء الحركات المعتادة، ويكون ذلك عادة بسبب زيادة الضغط على العضلات أثناء التمارين أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة جدا. عليكي اخذ قسطا من الراحة لمدة 48 ساعة على الأقل قبل ممارسة التمارين مرة أخرى، وكذلك استخدام بعض الطرق لتخفيف تعب العضلات والمساعدة في عملية التعافي.

1. الإكثار من شرب الماء

2. أخذ حمام بارد

3. ممارسة بعض التمارين الرياضية

4. استخدام الثلج

5. النوم جيدا لفترات طويلة

6. تناول الموز

7. استخدام مرهم مسكن

8. السباحة

9. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية

القسم : صحتك جميلة
الكلمات الدلالية : , , , , ,
  • تعليقات الموقع
  • تعليقات الفيس بوك

اترك تعليقا