تابعنا عى موقع الفيس بوك
  • أحدث المواضيع
  • مواضيع مميزة
خطوات هامة لتفادي زيادة الوزن في المنزل
خطوات هامة لتفادي زيادة الوزن في المنزل
19 - أكتوبر - 2014

موقع شبكة جميلة تقدم لك سيدتي النصائح اللازمة من اجل تفادي زيادة الوزن في المنزل :

-عليكي تناول الأطباق اللذيذة والخفيفة والقليلة في سعراتها الحرارية, كالبطاطا المسلوقة مع السبانخ أو البطاطا المشوية مع الخضروات (البازلاء والفاصولياء والقرنبيط).

-كما تعتبر الأسماك من الأطعمة المفيدة والغنية بالمعادن والفيتامينات والأوميغا 3, لذا ينصح بتناول الأسماك بمعدل 3 مرات في الأسبوع مع الخضروات كوجبة مغذية وصحية.

-قومي بإزالة الشحوم من اللحوم وتحضيره بطريقة الشواء أو الطهي على البخار مع الخضروات, وكذلك بالنسبة للدجاج يتم التخلص من الجلد وتحضيره في صينية بالفرن مع الخضروات.

-اعملى على استبدال الأرز الأسمر وكذلك المكرونة والخبز للحصول على أكبر قدر من الحبوب والألياف دون زيادة في الكمية.

-من الأفضل بداية الحمية يكون في أول يوم من أيام عطلة الأسبوع, أي بعيداً عن توترات العمل وضغوطه للإستمرار بها والنجاح, وعند الإستيقاظ إشربي كوب كبير من الماء الدافئ يحتوي على عصير الليمون.

القسم : صحتك جميلة
الكلمات الدلالية : , , , , , ,
  • تعليقات الموقع
  • تعليقات الفيس بوك

اترك تعليقا